¿Te preocupa tu cerebro? 5 Actividades que ayudan a mejorar tu capacidad cognitiva

“Ya tengo una edad para cuidarme”, “a veces no sé dónde dejo las cosas”, “¿mi estrés estará perjudicando mi cerebro?” Seguro que con alguna de estas ideas te has sentido identificado, si es así, y te preocupa tu cerebro te contamos algunos ejercicios de estimulación cognitiva para adultos que te ayudarán a estimular y agilizar tu mente.

Lo principal para resolver nuestras dudas es saber la importancia que tiene la actividad cognitiva del cerebro con la salud del ser humano.  

Siempre hemos normalizado la idea de asistir a un médico cuando hemos tenido un dolor, infección o molestia en alguna parte de nuestro cuerpo, y es entonces cuando decidimos cuidar nuestro cuerpo con buena alimentación y ejercicio físico, pero esto no sucede así cuando hablamos del músculo más importante de nuestro cuerpo, el cerebro y sus capacidades cognitivas. La necesidad de ejercitar la mente, mediante actividades que ayuden a mejorar nuestras funciones ejecutivas, es de suma importancia si queremos disfrutar de un futuro saludable. Conforme avanzamos en edad, se observa una disminución de las capacidades mentales como la memoria, la atención, la percepción, etc, y estas serán las principales áreas en las que debemos enfocarnos. 

Lo que tenemos que tener en cuenta es que lo que pase en nuestro cerebro estará directamente relacionada con las consecuencias físicas. Cualquier deterioro físico puede provocar a su vez déficits en la mente de las personas adultas y obtener como resultado una enfermedad o deterioro cognitivo temprano.
Por todo esto, a continuación te proponemos algunas actividades que puedes realizar si quieres ejercitar, mejorar y ampliar tus capacidades cognitivas. 

Actividad física

El ejercicio físico no sólo es importante para mantenerse en forma sino para mantener tu cerebro activo. El ejercicio físico mejora las capacidades cognitivas como la memoria y la atención. Con un mínimo de 20 minutos diarios de ejercicio favoreceremos el aumento de  algunos neurotransmisores responsables del bienestar emocional como la adrenalina, la dopamina o la serotonina.  Y además, ejercitaremos el corazón, haciendo que bombee más sangre, lo cual provocará un aumento de oxígeno en el cerebro.

Alimentación ricos en Omega-3

Tan importante el ejercicio físico como la buena alimentación.  El cerebro se va a beneficiar de todos los nutrientes de la comida que aportemos a nuestro estómago. Es muy importante saber que los neurotransmisores que controlan nuestro estado de ánimo se encuentran en los nutrientes de la comida. El Omega-3, la vitamina B-12 y el yodo, ayudan a fomentar un buen desarrollo cognitivo como la concentración o la atención.  

Práctica diaria de la lectura

La lectura es un hábito que nos hace crecer, desarrollarnos y aprender. Nos facilita la agilidad mental, aumenta nuestro vocabulario, agiliza los procesos mentales, ayuda a mejorar la concentración, comprensión y comunicación y a nivel emocional, disminuirá estrés y ampliará la imaginación y la creatividad. 

Entrenamiento del cerebro

Existen otros medios para ejercitar tu mente y saber a ciencia cierta cuál es el nivel que tienes en cada una de las funciones cerebrales. CogniFit es un ejemplo de entrenamiento online para las funciones cognitivas. Mediante ejercicios cerebrales se pueden desarrollar las funciones cognitivas y mejorar el estado mental. 

Piensa, descubre y conoce

Estas son algunas de las funciones que ayudan a mantener la mente despierta y a desarrollar el área más creativa. Dedica tiempo para pensar en tu día, pensar en cómo te encuentras emocionalmente y plantea nuevos retos y cambios que supongan superación para ti. Intenta explorar la parte más creativa de ti misma; pinta, baila, cocina, escucha música o realiza cualquier actividad que te estimule y te mantenga activa. Conviértete en la mejor versión de ti mismo, tú eres el único responsable del cambio.